무릎 유연성을 높이는 하타 요가 동작

무릎 유연성을 높이는 하타 요가 동작은 신체의 움직임을 개선하고, 부상 예방에 큰 도움을 줍니다. 하타 요가는 기본적인 자세와 호흡을 통해 몸과 마음의 조화를 이루는 수련법으로, 특히 무릎의 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다. 우선, 나무자세를 통해 몸의 균형을 잡고, 상체의 근력을 강화할 수 있습니다. 이 자세는 무릎 관절을 안정화하는 데 도움이 됩니다. 다음으로, 산내려오기 자세는 다리의 힘과 … Read more