무릎 유연성 강화를 위한 요가 동작

무릎 유연성 강화를 위한 요가 동작은 일상생활에서의 부상 예방과 움직임 개선에 매우 중요합니다. 유연한 무릎은 다양한 운동을 보다 안전하고 효과적으로 수행할 수 있게 도와줍니다. 특히, 요가는 깊은 호흡과 함께 신체의 유연성을 키울 수 있는 훌륭한 방법입니다. 가장 먼저 소개할 동작은 비둘기 자세입니다. 이 자세는 고관절과 무릎을 동시에 스트레칭 할 수 있게 도와줍니다. 두 번째로는 나무 … Read more