무릎 통증 완화를 위한 요가 동작

무릎 통증이 있는 분들을 위해 특별히 선정한 요가 동작을 소개합니다. 요가는 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 되어 무릎 통증 완화에 효과적입니다. 첫 번째로 소개할 동작은 ‘고양이-소’ 자세로, 이를 통해 척추와 무릎 주변의 긴장을 풀 수 있습니다. 자세를 취할 때는 천천히 호흡하면서 움직이도록 하며, 무릎에 직접적인 압력이 가지 않도록 주의하세요. 또한 ‘삼각 자세’ 역시 추천합니다. … Read more