발목 관절 건강을 위한 핫 요가 루틴

발목 관절 건강을 위한 핫 요가 루틴은 유연성을 향상시키고, 근력을 강화하는 데 큰 도움을 줍니다. 핫 요가는 열기와 습기가 있는 환경에서 수행되는데, 이는 근육을 더 잘 이완시켜 부상의 위험을 줄여줍니다. 특히, 발목 주변의 근육과 인대를 강화하면 관절의 안정성을 높이고, 통증 예방에 효과적입니다. 루틴의 시작은 기본적인 스트레칭으로, 발목을 부드럽게 움직이며 혈액 순환을 촉진합니다. 그 후에는 균형 … Read more