발목 근육 강화를 위한 빈야사 요가 동작

발목 근육 강화를 위한 빈야사 요가 동작은 아주 효과적입니다. 이러한 동작들은 발목에 필요한 유연성과 힘을 동시에 기를 수 있게 도와줍니다. 첫 번째로, 아트마 스잔드라 아사나(목을 비틀며 앉기)는 발목과 다리의 근육을 단련하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 동작은 균형감각을 키우고 발목 주위의 근육을 강화합니다. 두 번째로, 씩시 아사나(혹은 묘기 자세)는 하체의 안정성을 높여주며 발목에 직접적인 힘을 … Read more