발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 동작

발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 동작은 부상을 예방하고 관절의 안정성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 빈야사 요가는 흐르는 동작을 통해 몸의 유연성과 힘을 기르는 운동입니다. 특히 발목을 강화하고, 올바른 정렬을 유지하는 것이 중요합니다. 첫 번째 동작은 자세잡기(Tadasana)입니다. 이 자세는 발목의 안정성을 높이고 전체적인 균형을 맞추는 데 유용합니다. 다음은 전사 자세(Virabhadrasana)입니다. 이 자세는 하체를 강화하며 발목의 … Read more