발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 루틴

발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 루틴은 일상생활의 편안함을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 뛰어난 유연성과 근력을 키울 수 있어, 발목을 다치는 위험을 줄일 수 있습니다. 이 루틴은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되어 있으며, 충분한 스트레칭과 강화를 포함하고 있습니다. 먼저, 타다아사나(산 자세)로 서서 발목을 안정시키는 느낌을 느껴보세요. 그 다음, 우트타히타 트리코나아사나(확장된 삼각 자세)를 통해 … Read more