발목 유연성을 높이는 빈야사 요가 자세

발목 유연성을 높이는 빈야사 요가 자세는 여러 가지가 있습니다. 이 자세들은 발목의 스트레칭과 강화에 도움을 주며, 일상생활에서도 더 나은 움직임을 가능하게 합니다. 특히, 다리 올리기 자세(Viparita Karani)는 발목을 늘려주는 데 효과적입니다. 이 자세는 허리를 바닥에 붙이고, 다리를 벽에 기대어 올리는 간단한 방법으로 진행할 수 있습니다. 또한, 앉아서 앞으로 굽히기(Paschimottanasana) 자세도 추천합니다. 이 자세는 허리와 발목의 … Read more