발목 통증 예방을 위한 요가 명상법

발목 통증 예방을 위한 요가 명상법은 우리의 신체 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 요가는 특히 발목 주위의 근육과 인대를 강화시키고 유연성을 증대시키는 효과가 있습니다. 첫 번째로, 간단한 스트레칭으로 시작하여 발목의 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 예를 들어, ‘발목 돌리기’ 동작은 발목을 부드럽게 움직여 혈액 순환을 촉진합니다. 두 번째로, ‘Triangle Pose’와 같은 자세를 통해 발목과 발의 … Read more