발목 통증 완화를 위한 아이엔가 요가 자세

발목 통증 완화를 위한 아이엔가 요가 자세는 부드러운 스트레칭과 근육 강화에 중점을 둡니다. 이 요가는 여러 가지 자세를 통해 발목의 유연성을 높이고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 첫 번째로, 아기 자세(Balasana)는 발목을 이완시키고 긴장을 풀어줍니다. 무릎을 꿇고 앉아 상체를 앞으로 숙이면서 팔을 앞으로 뻗어 보세요. 두 번째로, 다리 올리기 (Viparita Karani) 자세는 발목의 혈액 … Read more