손목 근육 강화를 위한 아이엔가 요가 루틴

손목 근육 강화를 위한 아이엔가 요가 루틴은 다양한 요가 자세를 통해 손목의 안정성과 근력을 키우는 데 도움을 줍니다. 먼저, 손목의 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 이를 위해 손가락 스트레칭이나 손목 회전과 같은 간단한 동작으로 시작해보세요. 그 다음, 플랭크 자세를 통해 손목 근육을 더욱 단련할 수 있습니다. 이 자세는 균형과 힘을 동시에 강화해 줍니다. 또한, 다운독 자세를 … Read more