어깨 부상을 방지하는 하타 요가 스트레칭법

어깨 부상을 방지하는 하타 요가 스트레칭법에 대해 알아보겠습니다. 어깨는 일상생활에서 많이 사용되는 부위로, 부상의 위험이 높습니다. 하타 요가는 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 도움을 주며, 어깨 부상을 예방하는 데 효과적입니다. 첫 번째로, 어깨 회전 스트레칭을 통해 어깨 관절의 유연성을 높여주세요. 양팔을 측면으로 펼친 후, 천천히 팔을 돌려줍니다. 두 번째로, 어깨 올리기 동작을 통해 근육을 강화하세요. … Read more