어깨 유연성 강화를 위한 요가 명상법 추천

어깨 유연성 강화를 위한 요가 명상법 추천 현대인의 생활 속에서 어깨는 스트레스와 긴장으로 인해 쉽게 경직해지기 마련입니다. 이번 포스팅에서는 이러한 어깨의 유연성을 높이는 데 도움이 되는 간단한 요가 명상법을 소개하고자 합니다. 첫째, 쉬운 자세로 시작해 보세요. 편안한 자세에 앉아 깊은 호흡을 하며 몸과 마음을 안정시킵니다. 둘째, 어깨 회전 운동을 해보세요. 어깨를 앞쪽, 뒤쪽으로 천천히 돌리면서 … Read more