어깨 통증 예방을 위한 요가 명상법 추천

어깨 통증 예방을 위한 요가 명상법 추천 현대인들은 장시간 앉아있는 생활로 인해 어깨 통증을 경험하는 경우가 많습니다. 이럴 때, 요가와 명상은 몸과 마음을 안정시키고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 첫 번째 단계로는 깊은 호흡을 통해 이완 상태를 만들어주세요. 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 천천히 심호흡을 반복합니다. 다음으로는 어깨 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 발을 어깨너비로 … Read more