어깨 통증 완화에 좋은 하타 요가 동작

어깨 통증으로 고민하시는 분들에게 하타 요가는 효과적인 솔루션이 될 수 있습니다. 하타 요가는 심신의 균형을 맞추는 명상적인 운동으로, 특히 어깨를 풀어주는 동작들이 많습니다. 먼저, 어깨 돌리기 동작은 긴장된 어깨 근육을 부드럽게 풀어주는 데 도움을 줍니다. 두 팔을 옆으로 벌리고, 어깨를 앞쪽으로, 그리고 뒤쪽으로 돌리는 동작을 반복하세요. 이 간단한 동작으로 혈액 순환이 촉진됩니다. 다음으로, 어깨 브릿지 … Read more