요가가 정신 건강에 미치는 영향

요가는 신체의 유연성을 높이는 것뿐만 아니라, 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 요가는 스트레스를 줄이고, 불안을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 요가의 다양한 동작과 호흡법은 마음을 안정시켜주며, 명상을 통해 내면의 평화를 찾을 수 있게 합니다. 또한, 요가는 자기 자신과의 연결을 증진시켜 자존감을 높이는 데에도 기여합니다. 실제 요가 수련을 통해 많은 사람들이 감정 조절 능력을 향상시키고, … Read more