요가 수련 중 집중력과 인내심을 키우는 방법

요가 수련 중 집중력과 인내심을 키우는 방법은 여러 가지가 있습니다. 첫 번째로, 매일 정해진 시간에 요가를 하는 것이 중요합니다. 일정한 루틴을 갖추면 마음이 더욱 안정되고 집중할 수 있는 환경이 조성됩니다. 두 번째로, 호흡에 집중하는 연습을 해보세요. 깊고 규칙적인 호흡은 마음을 편안하게 하고 불안을 줄여줍니다. 세 번째로, 자세에 집중하는 시간을 가져보세요. 몸의 긴장을 느끼고 각 수련의 … Read more