요가 자세별로 적합한 수련 시간대

요가는 시간대에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있습니다. 각 자세의 특성을 이해하고 적합한 시간에 수련하면 최대의 이점을 누릴 수 있습니다. 아침에는 태양 경배 자세(Surya Namaskar)와 같은 활발한 자세가 좋습니다. 이 시각에는 몸과 마음이 깨어나고 에너지를 받을 준비가 되어 있습니다. 오전 중반에는 전사 자세(Virabhadrasana)와 같은 힘을 요구하는 자세를 하면 좋습니다. 이때는 체력이 가장 좋은 시간으로 집중력을 … Read more