노년층의 일상 운동으로 적합한 요가 동작

노년층이 건강하게 삶을 이어가기 위한 일상 운동으로 요가는 매우 좋은 선택입니다. 요가는 심신의 안정과 유연성을 높여주며, 다양한 동작이 있어 자신의 체력에 맞게 선택할 수 있습니다. 가장 추천하는 동작 중 하나는 산 자세(Tadasana)입니다. 이 동작은 바르게 서서 몸의 균형을 잡아줍니다. 또 다른 유용한 동작은 고양이-소 자세(Cat-Cow Pose)로, 척추를 부드럽게 늘려주어 유연성을 키웁니다. 그리고 앉은 자세에서 몸통 … Read more