노인을 위한 긍정적 마음가짐을 위한 요가 수련법

노인을 위한 긍정적 마음가짐을 위해 요가는 정말 유용한 수련법입니다. 요가는 신체를 유연하게 하고, 심신의 안정감을 찾는 데 도움을 줍니다. 특히, 호흡법은 마음을 차분하게 하고 스트레스를 감소시키는 데 효과적입니다. 수련 시 간단한 자세를 선택해 주의 깊게 몸을 움직이는 것이 중요합니다. 예를 들면, 나무 자세나 어린이 자세는 쉽게 할 수 있으며, 안정감을 느끼게 해줍니다. 또한, 명상을 통해 … Read more