무릎에 좋은 빈야사 요가 자세

빈야사 요가는 신체와 마음의 조화를 이루는 중요한 운동입니다. 특히 무릎에 좋은 자세를 통해 부상 예방과 회복을 도울 수 있습니다. 예를 들어, 차투랑가 단다사나는 팔과 어깨 강화를 도와주어 무릎에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 또한, 아도 무카 스바나사나는 무릎을 안정시키고, 유연성을 기르는 데 도움을 줍니다. 이 자세는 무릎 주변 근육을 활성화시켜 주어, 부상의 위험을 감소시킵니다. 우파비스타 코넨나사나는 하체를 … Read more