무릎 건강에 좋은 요가 명상법

무릎 건강에 좋은 요가 명상법에 대해 알아보겠습니다. 요가는 몸과 마음을 동시에 가꾸는 훌륭한 방법입니다. 특히 무릎에 좋은 요가 동작을 통해 유연성과 근력을 향상시킬 수 있습니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 산 자세입니다. 발을 어깨 너비로 벌리고, 상체를 곧게 펴고 서서 심호흡을 합니다. 이 동작은 무릎을 안정시키고 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다. 두 번째로 비둘기 자세를 시도해 … Read more