무릎 건강을 위한 빈야사 요가 수련법

무릎 건강을 위한 빈야사 요가 수련법은 일상에서 쉽게 실천할 수 있습니다. 빈야사 요가는 몸과 호흡의 조화를 중요시하며, 특히 무릎 주변의 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 수련을 시작하기 전, 충분한 워밍업이 필요합니다. 유연성을 높여주는 스트레칭으로 시작하세요. 다리를 간접적으로 사용해야 하는 자세들, 예를 들어 나무 자세나 전사 자세는 무릎에 긍정적인 영향을 줍니다. 이와 함께 무릎을 지탱하는 허벅지 … Read more