무릎 건강을 위한 하타 요가 동작

무릎 건강을 위한 하타 요가 동작은 무릎을 보호하고 강화하는 데 도움을 줍니다. 오늘 소개할 동작들은 쉽게 따라할 수 있는 기본 자세로 구성되어 있습니다. 첫 번째 동작은 아도 무카 스바나사나입니다. 이 자세는 하체의 긴장을 풀고 무릎에 부담을 줄여줍니다. 다음은 비라바드라사나 I입니다. 이 동작은 무릎의 근육을 강화하고 안정성을 높이는 데 효과적입니다. 세 번째로 추천할 동작은 마르자리아사나입니다. 이 … Read more