무릎 관절염 예방을 위한 요가 동작

무릎 관절염은 나이가 들면서 많은 사람들이 겪는 불편한 질환입니다. 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요하며, 요가는 효과적인 방법 중 하나입니다. 요가는 관절의 유연성을 높여주고, 근육을 강화시켜주는 동시에 스트레스를 줄이는 데에도 도움을 줍니다. 특히 무릎 주변의 근육을 강화해 주는 동작들은 무릎에 가해지는 부담을 덜어줄 수 있습니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 다운워드 독입니다. 이 자세는 다리와 무릎을 … Read more