무릎 관절을 보호하는 요가 수련법

무릎 관절을 보호하는 요가 수련법은 건강한 삶을 지키는 중요한 방법입니다. 특히, 무릎에 무리를 주지 않도록 하는 자세와 동작을 익히는 것이 필요합니다. 첫 번째로, 우드라 아사나(호랑이 자세)는 무릎에 부드러운 스트레칭 효과를 줍니다. 두 번째로, 바르도리 아사나(의자 자세)는 하체 근육을 강화하여 무릎을 안정적으로 지지해 줍니다. 세 번째, 산마리 아사나(전사 자세)는 무릎의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 이 … Read more