무릎 관절을 위한 스트레칭 요가

무릎 관절을 위한 스트레칭 요가는 유연성과 강도를 높이기 위해 매우 중요합니다. 무릎은 우리 몸에서 가장 큰 관절 중 하나로, 일상생활에서 많은 부담을 받습니다. 따라서 정기적인 스트레칭을 통해 무릎 주위의 근육과 인대를 이완시키는 것이 필요합니다. 첫 번째로, 다리 뒤쪽을 늘리는 햄스트링 스트레칭이 효과적입니다. 무릎을 편안하게 연단 위에 올리고, 상체를 앞으로 숙여줍니다. 두 번째로, 사이드 런지를 통해 … Read more