무릎 보호를 위한 핫 요가 자세

무릎 보호를 위한 핫 요가 자세는 유연성을 높이고 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다. 특히 무릎은 일상생활에서 큰 부담을 받는 부위이므로, 올바른 자세로 운동하는 것이 필수적입니다. 핫 요가에서 추천하는 몇 가지 자세는 다운독, 전사 자세, 그리고 앉아 있는 비둘기 자세입니다. 다운독은 무릎을 과도하게 굽히지 않으면서 스트레칭 효과를 주는 자세로, 부드러운 팔과 다리의 힘을 요구합니다. 전사 자세는 … Read more