무릎 부상을 방지하는 요가 자세 추천

무릎 부상을 방지하는 요가 자세는 일상생활에서 우리의 무릎을 보호하는 데 큰 도움이 됩니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 다리 벌리기(Wide-Legged Forward Bend)입니다. 이 자세는 무릎의 유연성을 높이고 안정감을 주어 부상의 위험을 줄여줍니다. 두 번째로는 사자 자세(Lion Pose)가 있습니다. 이 자세는 무릎 주변의 근육을 강화하고 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다. 세 번째는 나무 자세(Tree Pose)로, 집중력과 균형감을 기르는 … Read more