무릎 부상 예방을 위한 요가 스트레칭

무릎 부상 예방을 위한 요가 스트레칭은 건강한 운동 습관을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 요가는 몸의 유연성을 개선하고, 근육의 긴장을 완화시켜 주기 때문에 무릎에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 특히 햄스트링과 대퇴사두근을 스트레칭하는 것은 무릎의 안정성을 높이는 데 매우 중요합니다. 스트레칭을 통해 무릎 주위의 근육과 인대를 강화하면 부상의 위험이 크게 줄어듭니다. 간단한 요가 자세를 통해 … Read more