무릎 통증을 예방하는 요가 동작

무릎 통증을 예방하는 데 효과적인 요가 동작을 알아보겠습니다. 요가는 유연성을 높이고 근력을 길러주는 데 도움을 주며, 무릎에 가해지는 압박을 줄이는 데 큰 역할을 합니다. 첫 번째 동작은 다운독 자세입니다. 이 자세는 하체를 스트레칭하며 전체적인 혈액순환을 돕습니다. 두 번째로 전사 자세를 소개합니다. 이 동작은 다리의 근력을 강화하고 안정성을 높여 무릎에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 세 번째 동작은 … Read more