무릎 통증 예방을 위한 요가 수련법

무릎 통증 예방을 위한 요가 수련법은 많은 사람들이 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 무릎은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 관절이며, 꾸준한 수련을 통해 강화할 수 있습니다. 먼저, 부드러운 스트레칭으로 시작해 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 이는 무릎 주변의 근육과 인대에 부담을 덜어줍니다. 비교적 쉬운 동작인 고양이-소 자세는 척추를 유연하게 하고 전체적인 균형을 잡아줍니다. 또한, 전사 자세를 통해 … Read more