무릎 통증 예방을 위한 요가 수련법 추천

무릎 통증 예방을 위한 요가 수련법 추천 무릎 통증은 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나로, 요가를 통해 예방할 수 있습니다. 일상에서 허벅지와 종아리 근육을 강화하면 무릎에 가는 부담을 줄이는 데 크게 도움이 됩니다. 특히 전사 자세(Virabhadrasana)와 나무 자세(Vrikshasana)는 두 다리의 힘을 고르게 기르며 안정성을 높여줍니다. 또한, 비교적 낮은 강도의 스트레칭이 포함된 자세는 근육을 유연하게 만들어 … Read more