무릎 통증 완화에 좋은 요가 명상법

무릎 통증 완화에 좋은 요가 명상법에 대해 알아보겠습니다. 요가는 몸과 마음을 릴렉스하는 데 도움이 되는 효과적인 방법으로, 특히 무릎 통증이 있는 분들에게 유익할 수 있습니다. 첫 번째로, 산 자세(Tadasana)는 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서서 깊게 호흡해 보세요. 두 번째로, 의자 자세(Utkatasana)를 시도해 보세요. 무릎에 부담을 최소화하면서도 하체를 강화하는 … Read more