무릎 통증 완화에 좋은 하타 요가 동작

무릎 통증을 겪고 있는 분들에게 하타 요가는 이완과 스트레칭을 통해 효과적인 긴장 완화 방법이 될 수 있습니다. 먼저, 산 자세는 기본 자세이지만, 무릎에 부담을 주지 않으면서 균형을 잡는 데 도움을 줍니다. 또한, 나무 자세는 심신 안정과 관절 강화에 효과적입니다. 이 자세는 무릎을 고정시키고, 중심을 잡는 데 유리합니다. 앉아서 세 번 숨쉬기 동작은 무릎에 긴장을 완화해 … Read more