발목 관절 보호를 위한 저강도 요가 루틴

발목 관절 보호를 위한 저강도 요가 루틴은 건강한 발목을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 요가의 부드러운 움직임은 관절의 유연성과 강화를 동시에 도와줍니다. 이 루틴은 평소 발목에 부담이 많은 사람들에게 적합하며, 부상 예방에도 효과적입니다. 기본 자세인 다리 스트레칭과 발목 회전 운동이 포함되어 있어 쉽게 따라 할 수 있습니다. 각 동작은 천천히 진행하여 자신의 몸을 살피는 … Read more