발목 근육 강화를 위한 빈야사 요가 루틴

발목 근육 강화를 위한 빈야사 요가 루틴은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 이번 루틴은 발목의 안정성과 유연성을 높이는 데 도움을 줄 것입니다. 특히, 자주 사용되는 발목 근육을 강화하여 부상을 예방하는 데 효과적입니다. 처음 시작할 때에는 기본 자세를 충분히 연습한 후, 점진적으로 난이도를 높여가세요. 루틴의 첫 번째 동작은 비둘기 자세입니다. 이 자세는 발목의 유연성을 향상시키는 … Read more