발목 근육 긴장을 풀어주는 요가 스트레칭 추천

발목 근육 긴장을 풀어주는 요가 스트레칭 추천 일상에서 발목은 많은 하중을 받으며, 종종 긴장이나 피로를 느끼기 쉽습니다. 이럴 때 요가 스트레칭을 통해 발목을 부드럽게 이완시키는 것이 효과적입니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 발목 회전입니다. 편안한 자세로 앉은 후 한쪽 발을 들어 발목을 시계방향과 반시계방향으로 회전시켜 보세요. 이 동작은 발목 주변의 근육과 인대를 부드럽게 풀어주며 혈액순환에도 도움을 … Read more