발목 근육 긴장을 풀어주는 하타 요가 루틴

발목 근육 긴장을 풀어주는 하타 요가 루틴을 통해 편안함을 되찾아보세요. 하타 요가는 우리의 몸과 마음을 조화롭게 연결해주는 운동입니다. 특히 발목은 우리의 걸음과 균형에 중요한 역할을 하므로, 긴장을 풀어주는 것이 필수적입니다. 이 루틴은 간단하지만 효과적인 스트레칭과 자세로 구성되어 있습니다. 첫 번째 동작은 발목을 부드럽게 돌리는 것입니다. 이 자세는 발목의 혈액순환을 개선합니다. 다음으로, 앉은 상태에서 발을 늘이면서 … Read more