발목 부상을 방지하는 핫 요가 동작

발목 부상은 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 사고입니다. 특히 요가를 수련하면서 발목에 가해지는 압력이나 피로로 인해 부상을 입을 위험이 높습니다. 이 글에서는 발목 부상을 방지하기 위한 핫 요가 동작을 소개합니다. 이러한 동작은 발목의 유연성과 강도를 개선하는 데 도움을 줍니다. 우선, 삼각 자세는 발목 강화에 효과적입니다. 이 자세를 취하면 발목 주위의 근육을 사용하는 동시에 균형 감각도 … Read more