발목 부상을 예방하는 요가 스트레칭법

발목 부상을 예방하는 요가 스트레칭법은 건강한 삶을 위해 중요한 부분입니다. 특히 운동이나 일상 활동에서 발목은 자주 사용되는 부분으로, 부상 위험이 높습니다. 그래서 요가 스트레칭은 발목의 유연성과 강도를 높이는 데 효과적입니다. 첫 번째로, 발목 돌리기 스트레칭을 추천합니다. 편안한 자세로 앉아 발목을 부드럽게 돌리면 혈액 순환이 좋아지고 긴장이 풀립니다. 두 번째는 정좌 자세에서의 앞으로 구부리기입니다. 이 스트레칭은 … Read more