발목 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법

발목 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법은 유연성을 높이고 근육을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 발목은 우리의 모든 움직임에 중요한 역할을 하지만, 부상에 취약한 부위이기도 합니다. 따라서 히터가 제공하는 따뜻한 환경에서 스트레칭을 하면 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 먼저, 발목 회전 운동을 통해 관절을 부드럽게 풀어줍니다. 이때, 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10회씩 돌려줍니다. … Read more