발목 부상 회복을 위한 요가 스트레칭법

발목 부상 회복을 위한 요가 스트레칭법은 부상의 빠른 회복을 도와줍니다. 요가는 몸과 마음을 동시에 힐링할 수 있는 좋은 방법으로, 발목의 유연성과 힘을 키우는데 특히 효과적입니다. 첫 번째로, 다리 펴기 동작을 통해 발목 주변 근육을 부드럽게 풀어주세요. 앉은 자세에서 한쪽 다리를 펴고, 발끝을 당긴 후 15초 정도 유지합니다. 두 번째로는 발목 회전입니다. 앉은 자세에서 발목을 원을 … Read more