발목 유연성을 높이는 아이엔가 요가 동작

발목 유연성을 높이는 아이엔가 요가 동작은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 유연한 발목은 균형과 안정성을 향상시켜 주며, 부상 예방에도 큰 도움이 됩니다. 이러한 요가 동작은 근육을 부드럽게 늘려주고, 관절의 움직임 범위를 넓혀줍니다. 대표적인 동작으로는 앉아서 발목 돌리기, 발끝 당기기, 그리고 다리 올리기가 있습니다. 앉은 자세에서 발목을 천천히 돌리면서 긴장을 풀어보세요. 발끝을 당기는 동작은 종아리와 … Read more