발목 유연성 강화를 위한 요가 스트레칭 루틴

발목 유연성 강화를 위한 요가 스트레칭 루틴은 균형과 안정성을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 발목은 우리 몸의 중요한 부분으로, 일상생활에서도 자주 사용되므로 발목의 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 이번 루틴은 간단하지만 효과적인 스트레칭으로, 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다. 먼저, 앉은 자세에서 발목을 원을 그리듯이 돌려주고, 반대 방향으로도 돌려줍니다. 다음으로, 서서 발뒤꿈치를 들어올리고 발가락을 지면에 붙여 발목을 … Read more