발목 유연성 강화를 위한 하타 요가 자세

발목 유연성 강화를 위한 하타 요가 자세에 대해 알아보겠습니다. 발목은 우리 몸의 중요한 관절로, 일상생활에서 다양한 움직임을 지원합니다. 유연한 발목은 특히 운동을 할 때 부상의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 하타 요가에서는 발목을 강화하고 유연성을 높이는 몇 가지 자세가 있습니다. 우르드바 다누라 아사나는 발목을 강화하고 동시에 하체의 힘도 기르는 데 효과적입니다. 또한, 수카 아사나를 … Read more