발목 유연성 강화를 위한 핫 요가 동작

발목 유연성 강화를 위한 핫 요가는 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 특히 핫 요가는 고온의 환경에서 진행되기 때문에 몸이 더욱 잘 풀려 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 발목의 유연성을 높여주기 위해서는 몇 가지 기본 동작을 포함하는 것이 중요합니다. 첫 번째로 시도할 수 있는 동작은 철봉 자세입니다. 이 자세는 발목 주변의 근육을 이완시키고 스트레칭 효과를 줍니다. … Read more