발목 유연성 강화를 위한 핫 요가 스트레칭법

발목 유연성 강화를 위한 핫 요가 스트레칭법은 몸의 균형과 안정성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 핫 요가의 따뜻한 환경에서 스트레칭을 하면 근육이 더 잘 풀리고, 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다. 먼저, 발목 회전 운동을 통해 발목의 움직임을 부드럽게 해줍니다. 발을 쭉 펴고 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10회씩 돌려줍니다. 다음으로는 비둘기 자세를 추천합니다. 한쪽 … Read more