발목 통증 예방을 위한 빈야사 요가 동작

발목 통증은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 하지만 빈야사 요가의 동작을 통해 이 통증을 예방할 수 있습니다. 빈야사 요가는 유연성과 근력을 기르는 데 효과적이며, 발목 주변의 근육을 강화하는 데 큰 도움을 줍니다. 첫 번째 동작으로는 다리 후방 스트레칭입니다. 이 동작은 발목과 종아리 근육을 길게 늘려주어 통증 예방에 효과적입니다. 두 번째로는 플랭크 자세입니다. 이 자세는 몸의 중심을 … Read more