발목 통증 예방을 위한 아이엔가 요가 동작

발목 통증은 일상생활에서 많은 사람들에게 나타나는 불편한 문제입니다. 이러한 통증을 예방하기 위해 아이엔가 요가 동작을 활용하는 것이 매우 효과적입니다. 아이엔가 요가는 몸의 균형과 유연성을 중시하는 요가의 한 종류로, 특히 발목과 하체 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 다리 올리기입니다. 바닥에 누운 상태에서 한 다리를 천천히 올리고, 그 상태에서 몇 초간 유지한 후 … Read more